Девочки, хто худел на дефиците каллорий - на каком дефиците худели - 10%- 20%? Я знаю, что типо правильно не больше 10%. Но интересуют именно реальные случаи.
У меня уже 2 недели стоит вес😭
Хотя каллорийность убрала до 1500-1600 при норме 1900. Расстраиваюсь, чего так(
Комментарии
Я прямо зараз намагаюсь. Мені треба 1400 максимум в дефіциті, а також важко, мені голодно 🤧. Бачу що недоїдаю сильно білок, багато вуглеводів і жиру.
Я записую все що їм, і бачу що кожне яблучко чи цукерочка добре так добігає до кінця дня до перевищення . А ще треба зважувати порцію, я коли на око писала, то помилялась
Замеры делайте , возможно вода задерживается
Может физ нагрузки мало
Или вы не правильно считаете
Физ.нагрузки маловато наверное...3 раза тренировки в неделю. Шагов каждый день не нахаживаю( Зима, особо не погуляешь( В этом может быть причина?
А как с физ нагрузкой?сколько шагов ходите?
Может не правильно распределили калории.
Не правильно - это как? Я записываю все в програмку, вроде все +- норм, соблюдаю
Ниже 1500 и не надо.
Вода 2 литра, спорт или хотьба ( кардио) надо . У меня очень с плохо уходит вес всегда. Хотя и нутрициоог был и тренер меня гоняла. Счас уже сама питаюсь и тренируюсь по возможности.