Каналы. Мы открыли на прошлой неделе два новых канала — для общения на тему Ковида, а также для общения мам особенных детей. Хотим спросить, какие тематические каналы вам еще необходимы для тематического общения? 👉Правила такие: один комментарий — одно предложение канала. Если вы видите, что какой-то предложенный канал вам нравится и вы бы в нем участвовали — ставьте лайк ❤ комментарию. Если кто-то уже предложил в комментарии канал, который вам нужен — не оставляйте еще один комментарий, просто лайкнете этот комментарий. Комментарии не по делу будем удалять, чтобы оставались только комментарии с предложениями каналов и можно было голосовать за них лайками.
❗РАСКАЧАЕМ ДРУГ ДРУГА ИНСТУ????❗ Девочки, подпишитесь, пожалуйста, на меня в инстаграме 🥺🥺🥺 А то говорят, что у меня талант, а раскрутить не могу. Помогите, крошки мне и друг дружке! Кидайте свои ссылки.❤ https://www.instagram.com/marykl.photo/
Мама делится эмоциями перед переездом и спрашивает, сможет ли она оставаться на связи. Поддержите её в комментариях!
Всем привет! Мы выпустили обновления для iOS и Android, в которых добавили возможность указания в профиле детей-ангелов. Дополнительно добавили настройки видимости для таких детей — кому будет видна эта информация (только мне, подписчикам, всем) и где показывать эту информацию — только в профиле, или также показывать иконку (серого цвета) в заголовках записей и комментариев. Всем добра! ❤ А обсудить работу Мамлайфа и предложить новые функции, а также узнать о будущих нововведниях вы можете в телеграм-канале Мамлайф из первых рук — https://t.me/soloviev_io
Так, вот подборка моих любимых видео тренировок на YouTube. https://youtu.be/V8Bd2UKl5to С этого видео начались мои видео-тренировки :) до этого я делала по гайду Kayla Itsines Bikini Body Guide. Но по гайду скучновато было, а вот с видео нравится :) будто есть компания 😂. Так вот, это видео силовой тренировки на нижнюю часть тела. Начинала без дополнительного веса. Потом как привыкла к нагрузкам, добавила утяжелители на ноги, потом бутылки с водой брала. https://youtu.be/5pyIYl97NIs Как нашла эту тренировку, начала чередовать с вышеуказанной. Тренировка называется «Метод матрицы». Само видео длится 1ч10 мин, но основная тренировка - 40 минут. Потом она рассказывает про метод, потом доп тренировка, которую я делала ровно 0 раз 😂 мне основой тренировки в 40 минут хватало с головой. «Метод матрицы» заключается в том, что там такие упражнения, которые включают сразу несколько зон. Плюс там есть легкие аэробные нагрузки для дополнительного жиросжигания. Начать также можно без весов, или с минимального веса (пол-литровые бутылки в каждую руку). Эффект этой тренировки мне был заметен уже через три тренировки 🔥 https://youtu.be/CxYT5cS4ljA https://youtu.be/dnBhn7YSsnM https://youtu.be/sWjTnBmCHTY А это мои любимые тренировки-палочки-выручалочки, если прям надо быстро :) это восьмиминутные тренировки на руки, попу и пресс :) с последним нужно осторожно тем, у кого диастаз. Сейчас я люблю делать упражнения больше из головы и «полировать» восьмиминутками :) Еще очень популярна Chloe Ting https://youtube.com/@ChloeTing У нее есть свой сайт https://chloeting.com Можно делать отдельные тренировки ее или разные программы/челленджи. Например, у нее есть программа «Сброс веса 2023» (2023 Weightloss challenge). Рассчитана на месяц, тренировки от 20 до 50 минут. Есть программы на попу, руки И так далее. От многих слышала очень хорошие отзывы. Сама не пробовала :) Еще отдельная любовь - это танцевальные тренировки! Конечно, это не полноценные танцы-пляски, но тоже весело, задорно и с пользой. К тому же отлично помогает построить цепочку мозг-тело-мозг, так как с годами теряется координация, тело «деревенеет» 🤪 походу тренировки меня мелькают мысли: «эээ, куда сейчас руку? А ногу что?!!!». Приятно короче заново с конечностями знакомиться :))) https://youtu.be/7aYlI4euQok Вот это очень хороша для начинающих 👌 45 минут 💃💃💃 https://youtu.be/1vRto-2MMZo Тут всего 15 минут под треки нулевых: Beyoncé, Pussycat Dolls, Usher, Rihanna :) прикол, этим песням уже почти 20 лет ахахаахах старость, ты ли это? https://youtu.be/Cw-Wt4xKD2s А это девушка по имени Pamela Reif, и она крутая! Это танцевальная на 15 минут, но у нее куча других видов тренировок на канале 👍 Вообще в YouTube та-а-а-ак много тренировок, что хоть каждый день можно делать новую. Главное, кайфовать 👌👌👌 P.S.: дома стараюсь ходить к кроп-топах, я об этом писала ранее, чтобы помнить, что является моей целью 🤪 P.P.S.: приболела и не тренировалась 5 дней, рельефы исчезают 🤪
