Проветривание, увлажнение, обидьное питье чистой воды от трёх литров воды в день(не считая соков, супов, воды, чая. Это тори столпа которых придерживаются все врачи сейчас. В идеале спать круглогодично с открытым окном. Это кайф, это реально помогает. Но решать только индивидуально каждому
А окна у вас не открываются? У нас была проблема в том, что на проветривании окно широко открывалось, мёрзли. Купили ограничитель на окно.
Спим с щелкой открытой, этого хватает, чтобы проветривать комнату, но не замерзать
Как раз сейчас ровно такая же проблема, увлажнитель поднимал влажность только до 40% и больше никак не хотел ((( у мелкого сохнет носик, козявки мешают дышать ((( у меня сохнет адски кожа.
Но последние три дня приловчилась:
1. За час-полтора до сна закрываю в спальню дверь и окно, и включаю увлажнитель.
2. Развешиваю в спальне мокрое белье после стирки, если его нет, то специально мочу простынь и вешаю сушить около кровати
3. Еще хорошо увлажняет протереть пол
И вот последние три дня спим уже при 60%
Параллельно выбираю второй, более мощный увлажнитель, чтобы поставить в гостиной и чтоб спокойно открывать дверь из комнаты. А то утром такая теперь влажность, как будто в болоте спим 😀