Малоспящие или миф?

Малоспящие дети - это те, кто на постоянной основе спят значительно ниже средних значений, а бодрствуют больше)

Так, например, если в 5 месяцев суммарный сон в сутки составляет 11 часов и меньше, он будет являться мало спящим ✨

Напоминаю, что отклонений от табличных норм допустимо на 1 час, и это тоже будет являться нормой, только индивидуальной 😌

Моя дочка с рождения мало спала, но я научилась бороться с этим и привела её индивидуальные значения хотя бы близко к нормам 💤

1. Внедрите в вашу жизнь много прогулок, как минимум по 2 часа в день каждый день.

Достаточное количество кислорода в организме способствует расслаблению, помогает успокоиться перед сном.

При дневном свете вырабатывается сератонин, чем его больше, тем больше потом выработается мелатонина.
А он - 🔑 к успеху!

2. До 4-х месяцев создавайте максимально комфортные условия для сна. Можно качать, можно спать на ручках, как угодно) до этого времени у малыша нет понятия дня и ночи и не формируются ассоциации🤫

3. Предсказуемый режим.
Дети любят постоянство, зафиксируйте время подъёма, и хотя бы примерные отрезки вб 🫠

4. Обеспечьте достаточным количеством физической нагрузки во время активного вб, и достаточным расслаблением перед сном 💤

5. Не сравнивайте своего ребёнка с другими. Малоспящий ребёнок - не лучший приз в материнстве, но если вы будете заставлять его спать больше нормы, то можете столкнуться с целым рядом проблем.

Примите его таким и любите 💜

Если не знаете, относится ли ваш малыш к малоспящим, обращайтесь)