Как не набрать много веса при беременности: ваш опыт и спорт?
Дорогие дамы , подскажите как вы поддерживали вес во время беременности , чтобы не много набрать? Занимались ли каким то спортом ? #первыйпост
Комментарии
Метала все подряд 🤦♀️ особенно ночью. Набрала 10. Сейчас уже добеременный вес
Не пережирать. Не нужно есть за двоих и тонны сладкого. Обычное питание, завтрак, обед, ужин. Если уж сильно хочется побаловать вкусняшкой в разумном количестве, а лучше заменить тот же шоколад бананом например. И сладко и питательно. Пить достаточно воды
У меня почти 32 недели, прибавка 3000-3200гр
А еще не нужно себя настраивать так, что «я беременна, мне можно все»
Питайтесь обычно))
Я в еде себя почти не ограничила. Лишь было одно правило. После 20:00 плотно не ела и отказалась от сладкого.
Мне было проще не съесть, чем потом сбрасывать эти кг…
В итоге, за беременность набрала 6-6,5 кг.
+ я дома не сидела и постоянно была в движении до самых родов💪
Я жрала все подряд булки особенно , мясо не очень люблю. Набрала 6300 или 7300 не помню🫠
Живот начал появляться в недели 32. Я до 39 недели тусила по всяким барам выставкам театрам короче было классно)))
В 2 беременности набирала 14 и 12 кг, в эту какой то бесконечный зажор, боюсь что все 20 и наберу, а еще и нет активного роста как на последних месяцах, тоже сегодня задалась вопросом тренировок и питанием заняться, долой булки😔
11 кг набрала, не следила особо за едой, ела как обычно
Я тут в большинстве случаев генетика, ну и не есть за 10-х😄
Я питалась пп так же как и до, можно бассейн, я дома находила тренировки для беременных, так как сама занималась до спортом
17 недель я набрала 8 кг,держаться не получается,аппетит очень сильный)
Контроль питания. Калорийные продукты в первой половине дня. Вечером только что-то лёгкое. Пешие прогулки.
Ем дробно.
Набрала только что нужно :вес плода, плацента и тд.
Не чего лишнего.
В обе беременности набирала по 11 кг,считаю что не много)много гуляла, и не ела много,аппетит был как обычно😊
Рациональное питание с 50% рациона фруктов и овощей. Шоколада, печенья и конфет дома нет. Даже если хочется жую манго или банан.
@barkova.nina, это что вам под настроение больше зайдет.
Я занималась бачатой и бразильским зуком. Можете просто попробовать направление латина.
@barkova.nina, если надо подробнее то напишите в личные сообщения:)
Зарядку по утрам и каждый день по 10000 шагов , но у меня токсикоз такой затяжной , может и от этого пока не набираю сильно
Я много ходила, но это не то, чтобы намерено, всегда много ходить люблю ) набрала 12кг, в рд оставила 5, за месяц вернулась в весе, к трем пришла в форму )