Истерики перед сном: какие ритуалы помогают?

Наверное не ваша тема, но думаю можно подогнать)
Мой хочет в космос, космонавтом быть.
А космонавты это здоровый человек. Т.е руки моет, пьет воду , делает зарядку и вовремя ложится спать.
Даже днём тренируется, иначе никак.
Ритуалов нет, просто режим, если темно, значит ночь, а ночью люди спят, зубы чистит и в кровать.
Иногда просит почитать или пазлы пособирать

Умываемся, раскладываемся по кроватям, включаю книгу на Алисе и ухожу спать тоже

Книга, учим молитвы, потом обнимашки и аудисказки лежит и слушает.
Включает маленький ночник и знает, что пора спать уже

Ходить в бассейн. Вода очень выматывает