Как похудеть на 10 кг: белок, стресс и отсутствие сладкого

Я со вчерашнего дня снова взялась за себя. Чувствую, что пора прям. Я всегда на дефиците ккал хорошо скидываю. С белком проблем нет: куриная грудка, ветчина из индейки, белок куриного яйца, творог, протеиновые печенья.
Но я ем все, просто в дефиците, чтобы не было потом соблазна съесть «запрещенный» продукт: у меня их просто нет😅

Анна, здравствуйте.
У меня только вчера началась группа новая по снижению веса.
Предлагаю вам подключиться к ней, посчитаю ваш рацион, и белок разберем и остальные вопросы.

Если что, я на авито нашла промокод на бесплатные две недели подписки fitstars. Сейчас сижу с сыном на больничном и занимаюсь) могу поделиться

Мне тоже было тяжело себя взять в руки. Но, мои лайфхаки: кушать разнообразную еду, чтобы насытить свои вкусовые предпочтения, поэтому часто в тарелку кладут много разных продуктов, но по чуть-чуть, тогда срывов не будет или будут очень редко.
Если вдруг вы сорвались, не надо себя винить, просто насладитесь тем, чем согрешили и завтра продолжайте снова кушать на дефиците.
И добирайте белок, тогда вам будет меньше хотеться кушать. Если разобрать, то белка много в обычных продуктах, это не обязательно должно быть протеин. Скачайте приложение которое считает калории, чтобы вы понимали какой продукт сколько калорий и сколько вы ещё можете съесть. Это тоже помогает, иногда кажется продукт «безобидный», а в итоге в нём калорий больше, чем например в любимом шоколадном батончике.
Стресс наоборот не надо для организма создавать.

А съедать вам надо 1-1,5 гр белка на 1 кг веса