Как набрать калории: белки 2гр, угли 17гр, 352 ккал?
Подскажите, что я сделала не так?))
Ну чизкейк лишний я поняла
Как добрать калории, но не выйти из этой таблички?
Выходит мне надо 2гр белка 😂 и 17 гр углеводов и что бы это было на 352 калории 😂😂😂
Отгадайте загадку, дети, что это за продукт?)))
Лучший комментарий
Комментарии
А
Вижу да
Я думала что я съела уже 250))
Думаю где же ))
Через програмки
Что ты поддерживать мои 58,5 надо есть 2,4
И 40/30/30
Если не сложно, то поделитесь своим рационом. У меня всегда перебор углеводов и жиров.
Соотношение БЖУ смотрите за день, а не за прием пищи. У вас очень мало калорий на завтрак. Завтрак должен занимать 40-45% Ккал от суточной нормы. Так же нужно понять к чему стремитесь? Какой план БЖУ выбрали? 30/45/25? 25/30/45?
У меня есть йогурт Греческий
Зерненый творог
Ой я запекла мясо
Но свинину 🙈🙈 я так поняла все грудку едят((
Его нельзя?
Короче мне надо много еще узнать….
@kralya_aka_natali, чтобы выбрать план, нужно понимать чего хотите вы? Снизить вес? Просто питаться сбалансированно? Я учусь на нутрициолога) поэтому немного уже разбираюсь в этом. Свинину кстати не используют не в одном протоколе питания . Все остальное мясо ок
Тут в дневник надо смотреть, а не в отчеты. Покажи скрин дневника
@kralya_aka_natali, у меня обычно на завтрак 1-2 яйца, 40г этой самой говядины, палочка моцареллы, половинка авокадо, цельно-зерновой тост с творожным сыром и огурец или помидор, могу еще шпинат кинуть
Но я на завтрак могу и слона съесть😂
Ну это не один продукт искать надо)) а весь день анализировать и выравнивать уже бжу)
Проще делать заранее и считай меню на день готово)
@kralya_aka_natali, обязательно! Все получится)) все приходит с опытом)
Я съела 2 мандарина и рыбку дурацкую
И все почти выровнялось
И странно что чем больше ем тем жиров меньше в % становится
@kralya_aka_natali, в соотношение просто. Мандарины не содержат жиров, только углеводы. Рыба зависит от вида, если не жирные сорта, то белка больше. Проценты же в соотношении к двум другим показателям
Вот тут в цели 250)