Как набрать калории: белки 2гр, угли 17гр, 352 ккал?

Question

Подскажите, что я сделала не так?)) 
Ну чизкейк лишний я поняла

Как добрать калории, но не выйти из этой таблички?
Выходит мне надо 2гр белка 😂 и  17 гр углеводов и что бы это было на 352 калории 😂😂😂
Отгадайте загадку, дети, что это за продукт?)))

Юля · Answer

Вот тут в цели 250)

Натали · Answer

А 
Вижу да 
Я думала что я съела уже 250)) 
Думаю где же ))

Юля · Answer

А как вы рассчитывали кбжу? Или просто наобум?

Натали · Answer

Через програмки 
Что ты поддерживать мои 58,5 надо есть 2,4
И 40/30/30

Анастасия · Answer

Я беру вяленую говядину в перике, там прям много белка, еще белковая безлактозная моцарелла, яйца, куриная грудка и грудка индейки
А вот с углями сложнее, у меня у самой недобор по ним часто

imamaelena · Answer

Если не сложно, то поделитесь своим рационом. У меня всегда перебор углеводов и жиров.

Милашка · Answer

Соотношение БЖУ смотрите за день, а не за прием пищи. У вас очень мало калорий на завтрак. Завтрак должен занимать 40-45% Ккал от суточной нормы. Так же нужно понять к чему стремитесь? Какой план БЖУ выбрали? 30/45/25? 25/30/45?

Натали · Answer

У меня есть йогурт Греческий
Зерненый творог 
Ой я запекла мясо 
Но свинину 🙈🙈 я так поняла все грудку едят((
Его нельзя?

Короче мне надо много еще узнать….

Милашка · Answer

@kralya_aka_natali, чтобы выбрать план, нужно понимать чего хотите вы? Снизить вес? Просто питаться сбалансированно? Я учусь на нутрициолога) поэтому немного уже разбираюсь в этом. Свинину кстати не используют не в одном протоколе питания . Все остальное мясо ок

Натали · Answer

@milashka2018, я хочу рельеф 
Подтянутое тело

Сабина · Answer

Тут в дневник надо смотреть, а не в отчеты.  Покажи скрин дневника

Натали · Answer

@anastasiazav, да! Не было ничего((

Анастасия · Answer

@kralya_aka_natali, у меня обычно на завтрак 1-2 яйца, 40г этой самой говядины, палочка моцареллы, половинка авокадо, цельно-зерновой тост с творожным сыром и огурец или помидор, могу еще шпинат кинуть

Но я на завтрак могу и слона съесть😂

Но я на завтрак могу и слона съесть😂

Натали · Answer

@anastasiazav, надо найти эту чудо говядину))

Елизавета · Answer

Ну это не один продукт искать надо)) а весь день анализировать и выравнивать уже бжу) 
Проще делать заранее и считай меню на день готово)

Натали · Answer

Я первый раз)) научусь 
Наверное

Елизавета · Answer

@kralya_aka_natali, обязательно! Все получится)) все приходит с опытом)

Doroti · Answer

Мясо нежирное или творог, вместо чизкейка

Натали · Answer

Я съела 2 мандарина и рыбку дурацкую 
И все почти выровнялось 
И странно что чем больше ем тем жиров меньше в % становится

Doroti · Answer

@kralya_aka_natali, в соотношение просто. Мандарины не содержат жиров, только углеводы. Рыба зависит от вида, если не жирные сорта, то белка больше. Проценты же в соотношении к двум другим показателям

Ольга · Answer

А что это за приложение ?

Как набрать калории: белки 2гр, угли 17гр, 352 ккал?

Лучший комментарий

Комментарии