Как набрать калории: белки 2гр, угли 17гр, 352 ккал?

А
Вижу да
Я думала что я съела уже 250))
Думаю где же ))

Через програмки
Что ты поддерживать мои 58,5 надо есть 2,4
И 40/30/30

Если не сложно, то поделитесь своим рационом. У меня всегда перебор углеводов и жиров.

У меня есть йогурт Греческий
Зерненый творог
Ой я запекла мясо
Но свинину 🙈🙈 я так поняла все грудку едят((
Его нельзя?

Короче мне надо много еще узнать….

@kralya_aka_natali, чтобы выбрать план, нужно понимать чего хотите вы? Снизить вес? Просто питаться сбалансированно? Я учусь на нутрициолога) поэтому немного уже разбираюсь в этом. Свинину кстати не используют не в одном протоколе питания . Все остальное мясо ок

@milashka2018, я хочу рельеф
Подтянутое тело

@anastasiazav, да! Не было ничего((

@kralya_aka_natali, у меня обычно на завтрак 1-2 яйца, 40г этой самой говядины, палочка моцареллы, половинка авокадо, цельно-зерновой тост с творожным сыром и огурец или помидор, могу еще шпинат кинуть

Но я на завтрак могу и слона съесть😂

@anastasiazav, надо найти эту чудо говядину))

Я первый раз)) научусь
Наверное

@kralya_aka_natali, обязательно! Все получится)) все приходит с опытом)

Я съела 2 мандарина и рыбку дурацкую
И все почти выровнялось
И странно что чем больше ем тем жиров меньше в % становится

@kralya_aka_natali, в соотношение просто. Мандарины не содержат жиров, только углеводы. Рыба зависит от вида, если не жирные сорта, то белка больше. Проценты же в соотношении к двум другим показателям