Как похудеть без спорта: эффективные способы для здоровья?

Можно попробовать посчитать КБЖУ и питаться с небольшим дефицитом калорий, а чтобы голод легче переносился, можно квинсенту поколоть. У меня подруга так сейчас вес скидывает, довольна.

У меня силы воли нет, поэтому худею на энлигрии, зато ушли все срывы и перекусы, полное ПП уже 4ый месяц

Интервальное голодание

Дорогая Валентина, однажды я также как и вы писала сюда уже в отчаянии похудеть, дочке было 8 мес этот момент и ходить в зал я не могла и физически и по финансам, и здесь мне девочки посоветовали аккаунт Нади, которая просто вдохнула в меня жизнь 😍 она научит вас как питаться и худеть и при этом не голодать. Я с ней за 2 мес на 10 кг похудела, без спортзала, подсчета калорий, и питалась вкусно. Очень советую. Сейчас прикреплю мой старый пост и аккаунт Нади

Наладить питание, убрать куски, только полноценные приемы пищи, завтрак обед и ужин, плюс овощи свежие должны быть всегда на завтрак на обед и на ужин. Убрать жирную пищу и мучные изделия в том числе и хлеб, хлеб можно 1-2 раза в неделю. Много пить простой воды, чай по минималке, добавить больше белка в рацион. Я хочу начать сначала убрать сладкое, а потом мучное, пока крайне тяжело, но чай без сахара уже начала пить)

После 3 е беременности вес попер в верх с 55 кг 68 уже не знаю что и делать вроде не ем вредную пищу все всегда готовлю сама , уже думаю вообще не есть 😔😔😔

Я вышла на работу, за полгода минус 9 кг, а работа сидячая😅

Следить за питанием и нахаживать хотя бы норму шагов

Дефицит калорий