Дефицит калорий при ГВ: адская голодуха, когда пройдет?
Девочки, кто сидел на дефиците калорий, вам комфортно было? Я второй день и капец жрать хочется. Рассчитывала по формуле свою норму, не от балды взяла. Потом организм адаптируется? Меня на гв прёт в стороны опять, хотя я надеялась, что история не повторится, агаааа 😭😭😭😭😭
Комментарии
С моими параметрами 1300 ккал. Кто сказал, что нельзя? Если в предыдущий раз мне даже тренер рассчитывал примерно такое же количество ккал. А вот с построением правильной тарелки, да, пока тяжело мне придерживаться постоянно правильного баланса, тяжело резко поменять рацион
@missmom1, 1300 это угробить организм. Ни один грамотный тренер или нутрициолог такое количество не будет рекомендовать.
Я худела на 1800 ккал во время гв, работала с нутрициологом. С 80 кг до 50 за полгода, результат держится уже 4 года , просто научилась правильно формировать свою тарелку и теперь это образ жизни, а не диета.
А вот сидя на жестком дефиците, организм наоборот начнет запасать жир, первую неделю ещё возможно увидите минус из за того, что отеки уйдут, а потом когда сорветесь и вернетесь к прежнему рациону, наберете еще больший вес.
@missmom1, а какой у вас рост и вес изначальный? Мне диетолог рассчитывал по формуле, почти 1500 получалось, через 2-3 недели снижали на 100-200.
Сидела полтора месяца) есть не хотелось совсем! Наоборот, порции такие большие были, когда всякие вредности убрала)
Не делайте большой дефицит. Начните с самого минимума
Первые две недели тяжко , потом привыкаешь 🙃
Первую неделю было тяжеловато, а потом даже от ужина отказалась)))
Год держалась на дефиците, похудела хорошо.
Сейчас опять начала
Вы точно правильно рассчитали кбжу?
Мне дико хочется сладкого обычно вначале , спасают пп вкусняшки, их сейчас на любой вкус.
Ну а так, главное чтобы на тарелке были медленные углеводы, белок и клетчатка. Сразу после еды можете испытывать голод, но через небольшое время приходит насыщение и держится довольно долго, главное не закинуть в себя вредного.
Точно правильно. Я в теории похудения мастер, стооолько лет я то худею, то набираю, так что план действий мне хорошо известен, а вот практика сейчас даётся тяжело. Дело даже не в практике, а в мотивации. Вопрос задала больше морального спокойствия ради. Что я не одна хожу голодная 😂
Ешьте побольше растишки )) она калорий мало, а по обьему нормально получается )) мне так легче было ))
Растишки? 😂 Так можно про любой йогурт сказать же))
@missmom1, я имела ввиду овощи и фрукты ))
Огонь! Взвешиваете до сих пор? Я начинала миллион раз, взвешивать меня каждый раз хватает на 2 недели максимум, потом думаю, что уже на глаз вроде приловчиилась, а потом постепенно скатываюсь и забиваю. И вот опять, здрасьте, 30ка лишних кг😭😭
Я всегда была 55кг, но после родов и стрессов с родней, что-то случилось и мой вес стал 76-это для меня много, полюс здоровье стало хуже, скажу, честно, я пошла к эндокринологу сдала анализы, все в норме, она мне выписала проколоть семавик, он снижает аппетит, дальше дело за человеком, это подсчет калорий и питание, волшебства нет. Вообщем сейчас я 58-60, взвешиваюсь и сижу на дефиците.
До этого пробовала худеть с Ольгой Колуновой, но это мне не подошло, да и бред там , как по мне. Лично мой опыт, не навязываю)
Я сижу. Адаптируется организм. В начале жрать охото, конечно.
Смотря какую норму вы себе насчитали и какие продукты вы едите. Женщинам менее 1600 ккал в принципе нельзя есть, если не хотите потом разгребать проблемы по здоровью. А на гв менее 1800 не должно быть.
Если рацион сбалансирован, а на такое количество калорий можно обожраться если честно и я даже не всегда могла столько в себя впихнуть , то очень быстро худеется .