@byc1nka, @syndraluv, @lina-fin, @163anechka, @mamamia63, @rrinulya, девочки, вы молодцы😌но я забыла добавить в посте - считать я тоже не люблю ахах))

На дефиците калорий я худела на 5-6 кг, но у меня и вес небольшой. Поддерживала мужа в определенный период, он на спорте и питании похудел на 30 кг

Я сбросила только 8, впереди ещё 10😭
Но раньше не получалось таких цифр!
Помог нутрициолог! И ежедневный её контроль.

Послк родов оба раза., ну сейчас еще в процессе пока -7 кг.
Минимум стресса, психолог, налаженный сон и питание, сдача анализов. Пропила курсом витамины.
80% успеха это то что вы едите, сколько вы едите и баланс бжу которое вам приложение посчитает и надо в него вмещаться, подсчет и взвешивание еды без этого ну никак, движение, можно фитнес например, я вообще по приложению дома занимаюсь. Сила воли нужна начать и не бросить.
От наличия фитнеса, массажей и тд во время активного похудение зависит качество вашего тела.

Юля, здравствуйте. Можете ко мне обратиться ))
Завтра старт новой группы. Можно в лс )

Отказ от сладкого и мучного,калории не считала,просто кушала не слишком жирную пищу и уменьшила порции, без спорта похудела на 12 кг за 1,5 месяца

@byc1nka, @syndraluv, @lina-fin, @163anechka, @mamamia63, @rrinulya, девочки, вы молодцы😌но я забыла добавить в посте - считать я тоже не люблю ахах))

Подсчет ккаллорий, -8 кг за 2 мес

Я худела на 9 кг (но спортом занималась, потому что я ни разу не видела у себя кубиков, и подумала а почему бы и нет). Как-то встала на весы, увидела вес, которого в жизни не было, и у мужа тоже был запредельный. Мы как-то очень охренели, что мы превратились в свиней🤣 я сбросила 9 кг, за 3 месяца, муж за год 40. Без сладкого не могу. Проходила марафон у нечаевой, она говорила нужно чистить вкусовые рецепторы, несколько раз в день жевать петрушку или рукколу, и правильно составить питание, чтобы было сбалансировано количество белков, углеводов и жиров. Да, помогло, в принципе. Не было такой бешеной тяги к сладкому. Но отказываться полностью я и не планировала. Поэтому заменила на пп сладости.

Только подсчет ккал!
Минус 18 килограмм с мая того года
Спортом не занимаюсь совсем
Много хожу только
Отказалась от сладкого почти на 90%.

Купила себе домой эллипс, занимаюсь 20 минут каждый день +обруч минут 10+приседания 30 раз утро\вечер, нет хлебу, колбасе, сладостям (только зефир пару шт +фрукты), завтрак у меня кофе, банан, обед суп с мясом, ужин овощи, тефтели варёные или паровые, жареное вообще в семье не едим, после 18 стараюсь не есть, могу выпить стакан обезжир. кефира или йогурта, похудела на 13 кг за 2 месяца

Подсчёт калорий реально вещь.
От сладкого помогло отказаться увеличение белка в рационе.

Подсчет калорий, 10 тысяч шагов
-24 кг за 5 мес.