Дети не спят в обед и плохо засыпают ночью: что делать, советы мам? Режим дня, сон

Девочки привет, просто крик души! Я уже не знаю что делать.
подскажите как спят ваши дети примерно нашего возраста? У нас в обед перестал спать от слова совсем! Ни дома ни в саду! И ночью не уложить! В 17 часов уже никакой, глаза красные и смыкаются и ни в какую не уложить. Я уже не знаю что делать. На ночь ванную с магниевой солью делаю, массаж перед сном, сказку читаем, по спинке глажу.
У нас выходит сон от силы ночной 8 часов и бодрствование по 14-16 часов.