Уже дней 10 а может и больше поясница болела и ещё спина и шея, я понимала что в пояснице стоит блок. Сделала я сегодня вот это упражнения и о Боже наконец-то у меня ничего не болит😱😱😱. Девочки у кого болит попробуйте 💃🏻💃🏻💃🏻, я делала по три раза каждую сторону, надо прям хорошенько тянуть. ссылку оставлю ссылка