Как понять, каких витаминов не хватает: ломкость волос и ногтей, кровоточивость десен, гусиная кожа

Девочки,делюсь инфой)
Может кому то будет полезно)
Как понять, в каких витаминах нуждается организм👇

▪️ Ломкость волос и ногтей
Дефицит витаминов группы В и кальция. Много их в пророщенных зернах, цельнозерновых кашах, цельном хлебе.

▪️ Кровоточивость десен
В организме наблюдается недостаток витамина С. Он содержится в луке, чесноке, фруктах и овощах. Также можно попить настой шиповника или отвар сосновой хвои.

▪️ Гусиная кожа на локтях
Это явный симптом недостатка витаминов С и А. Они есть во всех овощах и фруктах оранжевого цвета: моркови, тыкве, помидорах, абрикосах, кураге.
#витамины