Как убрать мысли о еде? -4кг за 2 недели, но хочется перекусы

Перекусывать что-то полезное может? Я жую сушеные яблоки если надо что-то жевать

Чай в Фаберлик есть. Контроль веса!) притупляет чувство голода. Но это если из простого)

1. Попить воды. Так как желание поесть часто может оказаться потребностью попить.
2. Поработать с мыслями. Для начала даже позаписывать себе почему ощущение голода обманчиво. Записать что недавно ела и обязательно закончить фразой - я сыта. Выделить себе ее. Немного такой писанины и вы сможете уже в голове все это легко прорабатывать. И мозг довольно быстро будет воспринимать "я сыта" как непреложную истину.
3. Занять себя каким-то делом. Отвлекаться.
Нужно немного набраться терпения. Нашему мозгу нужно время чтобы перестроиться. В идеале 21 день на выработку такой привычки - не есть по привычки бывает достаточно, если нет серьёзных нарушений.
Не стоит заменять одну еду другой. Даже если будете жевать что-то полезное, желудочный сок вырабатывается, эмоциональная привязка остаётся. Если стоит задача все таки разорвать ее, то не имеет смысла подменять продукты.

Выйти прогуляться

Заварить травяной чай

Попить воды

Сушеные яблоки, пастила без сахара....

А орехи может быть?

Находить себе занятие в эти моменты, чтобы переключаться

Ела к примеру сушеные яблоки, или огурец.