Девочки, как справиться с нервозностью и депрессией? Советы, чтобы не наделать ерунды!

Девочки, привет.
У меня какое то состояние нервозности/ депрессивности. Это не пмс.. В таких состояниях я обычно делаю всякую хрень.. то покупаю то что не нужно , но дорого, то вступаю сообщества всякие, Ингода могу напиться и ещё какую-то хрень учудить..
Блин скажите мне что я не одна такая😀 как не наделать всякой ерунды таком состоянии? Как отвлечься?Есть советы?))