Топ-5 ошибок родителей при проблемах со сном ребенка: как избежать?

ТОП-5 ошибок родителей при проблемах со сном ребёнка

Когда малыш плохо спит, родители готовы пробовать всё подряд, лишь бы ночные пробуждения исчезли, дневные сны стали длиннее, а укладывания проходили легко. Но часто, пытаясь наладить сон, мамы и папы неосознанно усугубляют ситуацию.

Какие ошибки встречаются чаще всего? 🤔

❌ 1. Ориентироваться только на цифры и таблицы норм сна

Часто родители переживают: «У нас не выходит 14 часов сна в сутки!» или «По таблице должен спать 3 раза, а у нас 2».

✔ Как правильно?
📌 Таблицы – это средняя норма, но у каждого малыша свой ритм. Если ребёнок бодр, хорошо засыпает и не капризничает – значит, его индивидуальная потребность в сне удовлетворена. Как считать индивидуальную норму я подробно рассказываю клиентам.

❌ 2. Не контролировать время бодрствования (ВБ)

Родители часто думают: «Он спит плохо, значит, надо раньше укладывать» или «Не хочет спать – пусть дольше погуляет».

✔ Как правильно?
📌 Важно правильно подбирать ВБ – не слишком короткое (чтобы малыш успел устать), но и не слишком длинное (чтобы не перегулял).
📌 Перегул ➡️ перевозбуждение ➡️ трудное засыпание, частые пробуждения.
📌 Недогул ➡️ недостаточная усталость ➡️ малыш спит коротко.
Как подбирать ВБ тоже разбираем.

❌ 3. Фокусироваться только на режиме, игнорируя другие факторы

«Мы всё считаем по минутам, а ребёнок всё равно плохо спит!»

✔ Как правильно?
📌 Сон – это не только про режим, а про целую систему факторов:
• Комфортные условия сна (темнота, температура, безопасность).
• Эмоциональное состояние ребёнка (стресс, внимание родителей).
• Физическая активность в течение дня (недостаток или переизбыток).
• Ассоциации на засыпание (с какой помощью малыш засыпает?).

Если малыш постоянно просыпается ночью, важно анализировать не только цифры, но и смотреть на сон комплексно.

❌ 4. Искать «чудо-метод» и резко менять подход

«Вот это точно сработает!» – думают родители, пробуя новую методику каждые 2 дня.

✔ Как правильно?
📌 Сон – это про предсказуемость. Если родители сегодня качают, завтра кормят, послезавтра пробуют укладывать в кровати – ребёнку сложно адаптироваться.
📌 Если меняете метод – дайте 5–7 дней на адаптацию, а не ожидайте мгновенного результата.

❌ 5. Уверенность, что ребёнок сам разберётся, сколько ему спать

«Он же заснёт, когда устанет», «Если мало спит, значит, ему так надо» – звучит логично, но…

✔ Как правильно?
📌 У детей до 3 лет нет врождённого навыка регулировать сон. Они могут перегуливаться, перевозбуждаться и просыпаться чаще, чем нужно.
📌 Именно родители помогают настроить баланс сна и бодрствования.

Вывод

Налаживание сна – это не про жёсткие графики и магические методы, а про понимание, что нужно именно вашему ребёнку.

✔ Смотрите не только на цифры, но и на поведение малыша.
✔ Корректируйте ВБ и режим, но не забывайте про условия сна, питание и активность.
✔ Будьте последовательны, не ждите быстрых изменений за 1 день.

💬 А какие ошибки вы нашли у себя со сном малыш? Делитесь в комментариях! 😊