Что делать, когда срываешься на ребенке: злость, раздражение, непонимание. Советы?

Что вы делаете
Когда ы становитесь одним ботгим сгустком нерв
Я чувствую себя прсто комком напряжения, разрожиельности и злости
Я позволяю сеье не вольно орать , и моя дочь уже сморит на меня такими глазами не понимания
Я вообще понять не могу ,что со мной
Хочу уйти в пещеру .
Я плакала, думала выпустить эмоции . Нет .
Не помогло
Что еще сделать
Моя мудрость и понимание продали

Вот раньше я понимала .дочь стучит где не надо и чем не надо .потому что ...
И регулировала её энергию и ей нравилось переключаться и заниматься чем то другим
Теперь же .я непонимаю .зачем стучать по плазме и кидать пульт
100 500 замечаний, бесполезно.
В общем.
Что происходит со мной не прнимаю .
Может есть советы как разобрать ситуацию в себе .

Новопосит. Валерьянка
Сон сколько положено .Всё внорме .
Но я большой сгусток злости и недавольства .
Фу.ненавижу себя.

Моет кто переживал подобное ?