По рекомендации врача. Я пью аспирин за 12 часов до полета, и за час перед вылетом.
Компрессионные чулки. Стараюсь не пить воду в большом количестве.

Чулки надевать.

Чулки или гольфы компрессионные. И ограничить питьевой режим по идее. Хотя бы соль минимизировать

Насчёт выпить не знаю, для стоп и ног мне в последний раз чулки помогли (с родов остались)