Спорт после родов: как вернуть физическую активность и заботу о себе?
Вот бывают такие дела, которые вроде бы отнимают ресурс, но если их сделать, то ресурс только прибавляется.
В моем случае такое дело - это спорт или йога. Вроде устала, лень что-то делать, а если позанимаюсь так сразу бодрость появляется.
До родов я любила йогу по утрам. Потому что мозг еще не успел придумать почему "другие дела важнее", и вот я уже на коврике. После родов такой роскошью пока не обладаю, и время на занятия спортом появляется только ночью, после укладыания малыша в ночной сон. Тут конечно очень тяжело убедить мозг почему мне НАДО, но благо начало получаться.
Примерно через 3 месяца после родов я прошла 8-недельнюю программу по восстановлению тазового дна, но тренировки не стали регулярными после окончания программы(
В ноябре начала новую программу - здоровая спина, и вот завершаю последние тренировки, наконец начинаю вспоминать, как это круто, ощущать свое тело.
Очень хочу вернуть свою рутину и физическую активность на регулярной основе. Это одна из целей на этот год. Дай Бог все получится.
Иногда лучше сделать чуть-чуть и не идеально, чем не сделать ничего.
У вас какие отношения со спортом и телом? Когда находите время заниматься?
Татьяна🩵🩷·
Тоже заставляю себя хотяб 15-20мин в день уделяю, но бывает что и почти час могу, все зависит от обстоятельств и сил)
В принципе тренировки провожу когда дети играют)
Алина Ю··
Мама сына (1 год)
Здорово, что у вас с детьми получается!
Диана·
Мама сына (1 год)
Я все никак не могу подключиться к спорту. Хочу именно ощущать энергию и заряд. Чтобы тело упругое было) начала пока делать зарядку. Для меня это ого-го какой шаг😃Хочу перейти на тренировки, если не заброшу. До родов занималась пилатесом и йогой на постоянной основе)
Желаю Вам удачи в достижении цели))🎯
А где проходите программы?)
Алина Ю··
Мама сына (1 год)
Спасибо большое, и вам того же!
Я покупаю программы у @sabintag - ник в инстаграме, у нее занятия по принципу умного фитнеса
Алина Ю··
Мама сына (1 год)
Вот я к Сабине пошла в клуб после тазового дна, там типа ежемесячная подписка и куча тренировок, вообще не занималась почти. Быстро вышла. Программа с началом и стартом меня сильнее дисциплинирует. Надеюсь дальше смогу уже на энтузиазме 😀
Из80-х·
Занимаюсь, когда есть силы. Из-за недосыпа их иногда мало. Когда более менее выспалась, то делаю различные упражнения. Если куда-то нужно сходить, то в основном иду пешком. Тогда чувствую, что движение благотворно влияет на организм в целом. Иногда кручу педали на велотренажёре минут 5-15 в зависимости от своего самочувствия. Муж тоже занимается. И малыш начал. Когда делаю приседания, то беру малыша за ручки и говорю: сели - встали. Он вовлекается и повторяет за мной.
А·
Мама двоих (4 года, 7 лет)
Начала заниматься недавно,купила подписку фитстарс. Жалею только ,что не начала раньше заниматься. Какой прилив энергии, сразу настроение поднимается, самооценка. Ещё делаю танцевальные зарядки, после них весь день пританцовываю и чувствую женственность.
И вообще я только недавно поняла суть фразы "чем больше делаешь,тем больше успеваешь"
Алина Ю··
Мама сына (1 год)
Даа, согласна с вами! Когда что-то делаешь и день интереснее проходит и дети заняты, особенно пока маленькие
Safi·
Мама дочки (5 лет), беременна (34 нед.)
Подскажите пожалуйста, в третьем триместре тоже занимались ? Вы купили курс ? Если да, то скажите пожалуйста у кого 🙏
Алина Ю··
Мама сына (1 год)
Да, занималась) беременная курс не покупала,на ютуб занималась по видео "йога для беременных ", выбирала что понравится и делала)
Safi··
Мама дочки (5 лет), беременна (34 нед.)
спасибо !