Как перестать злиться на детей: алгоритм управления эмоциями от Анны Быковой и безопасное проявление злости

Часто ли вы злитесь на своих детей? Странный вопрос, правда? Бывают такие запросы у клиентов - "хочу перестать злиться на домашних". Но ведь это невозможно! Можно только постараться взять под контроль это очень нужное чувство. Не загасить, не подавить. А именно научится управлять им. Мне очень понравился алгоритм, который я в свое время прочитала в книге Анны Быковой.

1. Осознать эмоцию.

2. Попробовать её трансформировать, меняя ход мыслей.

3. Если не получилось трансформировать, безопасно проявить.

Первый пункт кажется максимально понятным. Но как бы не так! Мы редко в должно мере "слушаем себя", редко осознаем что мы чувствуем на самом деле.

А что по безопасному проявлению? Как это выглядит? Не поверите. Просто сказать. Озвучить то, что ты чувствуешь. "Если эмоцию проговорить, то в большинстве случаев снимается потребность выражать её силой голоса или силой рук".