Завтрак - любая каша с маслом, немного молока добавляю. Иногда сырники или вареники, омлет с овощами
Обед - мясо с овощами, крупы с мясом и овощи
Ужин - примерно как и обед всегда
Перекусы - творожок, йогурт, фрукты, Биолакт или кефир
Смесь на сны
@evgeniyach, делаю по 150 мл, но съедает не всегда. Вот на ночь вчера выпила мл 50 и больше не стала, а ночью выпила полную, хотя прошлой ночью не ела вообще) но делаю по 150 мл пока, даже на дневные, чтобы 2 раза не ходить
Обед - мясо с овощами, крупы с мясом и овощи
Ужин - примерно как и обед всегда
Перекусы - творожок, йогурт, фрукты, Биолакт или кефир
Смесь на сны