ЧНП и ночные гуляния при переходе на 1 сон: что делать?

Question

У кого были чнп и ночные гуляния после перехода на 1 сон? Как долго была адаптация? Я уже ничего не понимаю... На 2 снах плохо, на одном тоже. Общее время бодрствования у нее и так не маленькое, не хочется увеличивать.

daria · Answer

Добрый день ☀️
Есть группа по сну https://t.me/sonpypsika
Консультант в этой группе всем отвечает, спросите там 
Я чередовала месяц то 2 то 1 и было проще

Валентина · Answer

Знаю эту группу) я последние несколько месяцев лично с консультантом работала.

МэриАнн · Answer

У нас сейчас такой режим. 
8:30 - 9:00 - подъем 
14:00 - 16:00 - сон
21:00 - 21:30 - в ночь
Как только второй сон стал маленький, и ни туда и ни сюда - убрала его и в ночь раньше стала укладывать

Валентина · Answer

@vredinakaz86 нет, я написала, что на 2 снах до 13 доходило. На одном примерно как в вашем комментарии выше, стараюсь пока до 12 держать суточное.

Рамиля · Answer

@valentineka если гуляем, сделайте +15 минут и посмотрите , потом ещё 15 минут

Валентина · Answer

@vredinakaz86 да, такое тоже делала. Но видно ей тяжело тянуть отрезки больше и ночью тогда не гуляет, но чнп остаются и пробуждения с криками. Возможно нужно ещё время на адаптацию. Буду пробовать и это,  спасибо!

Валентина · Answer

@kiravait @meteli я пыталась чередовать, но пока никак. Если одна попытка уложитьна второй не удалась, то потом пока 12 часов не отгуляет, не уложить и перегул

kira · Answer

@valentineka, первый сон?

Валентина · Answer

@kiravait это я про режим на 1 сне. А на двух был 40мин-1час, но бывало и будить приходилось.

Валентина · Answer

@meteli я сейчас пробую так дотянуть большое вб с островком отдыха, но получается улодить только минут на 3-5 и только на груди. Даже если устала очень. Вообще ни разу не засыпала сама(

kira · Answer

Нужно чередовать 1,2 сна, чтобы лучше было, легче пройдет адаптация.

Рамиля · Answer

Не было . Тут несколько вариантов , рано перевели, короткое ВБ или перегул

Ирина · Answer

С года стал спать то 1, то 2 раза. Стал часто просыпаться ночью и орать. Невролог сказала, что лучше 2 сна покороче, чем 1 длинный. И правда помогло. До 1.4 спали 2 сна в основном. Ночной сон наладился.

Валентина · Answer

У вас с 2 снами проблем с укладыванием на ночь не было?

Ирина · Answer

@valentineka как ни странно и укладывался на 2 сна лучше, чем на 1, и вечером лучше ложился. Как будто прямо во время, без переутомления

Валентина · Answer

@irinka1122 понятно)

Answer

Ночью просыпался периодически от зубов , ну или есть хотел 
Оставляли 2 сон иногда , они чередовались , если видела, что вечером спать хочет , хоть на полчаса, но ложился.От перегула тоже может быть плохой сон

ЧНП и ночные гуляния при переходе на 1 сон: что делать?

Лучший комментарий

Комментарии