ЧНП и ночные гуляния при переходе на 1 сон: что делать?
У кого были чнп и ночные гуляния после перехода на 1 сон? Как долго была адаптация? Я уже ничего не понимаю... На 2 снах плохо, на одном тоже. Общее время бодрствования у нее и так не маленькое, не хочется увеличивать.
Комментарии
Знаю эту группу) я последние несколько месяцев лично с консультантом работала.
У нас сейчас такой режим.
8:30 - 9:00 - подъем
14:00 - 16:00 - сон
21:00 - 21:30 - в ночь
Как только второй сон стал маленький, и ни туда и ни сюда - убрала его и в ночь раньше стала укладывать
@vredinakaz86 нет, я написала, что на 2 снах до 13 доходило. На одном примерно как в вашем комментарии выше, стараюсь пока до 12 держать суточное.
@valentineka если гуляем, сделайте +15 минут и посмотрите , потом ещё 15 минут
@vredinakaz86 да, такое тоже делала. Но видно ей тяжело тянуть отрезки больше и ночью тогда не гуляет, но чнп остаются и пробуждения с криками. Возможно нужно ещё время на адаптацию. Буду пробовать и это, спасибо!
@kiravait @meteli я пыталась чередовать, но пока никак. Если одна попытка уложитьна второй не удалась, то потом пока 12 часов не отгуляет, не уложить и перегул
@kiravait это я про режим на 1 сне. А на двух был 40мин-1час, но бывало и будить приходилось.
@meteli я сейчас пробую так дотянуть большое вб с островком отдыха, но получается улодить только минут на 3-5 и только на груди. Даже если устала очень. Вообще ни разу не засыпала сама(
Нужно чередовать 1,2 сна, чтобы лучше было, легче пройдет адаптация.
Не было . Тут несколько вариантов , рано перевели, короткое ВБ или перегул
С года стал спать то 1, то 2 раза. Стал часто просыпаться ночью и орать. Невролог сказала, что лучше 2 сна покороче, чем 1 длинный. И правда помогло. До 1.4 спали 2 сна в основном. Ночной сон наладился.
У вас с 2 снами проблем с укладыванием на ночь не было?
@valentineka как ни странно и укладывался на 2 сна лучше, чем на 1, и вечером лучше ложился. Как будто прямо во время, без переутомления
Добрый день ☀️
Есть группа по сну ссылка
Консультант в этой группе всем отвечает, спросите там
Я чередовала месяц то 2 то 1 и было проще