Дофоминовые прыжки: болят сухожилия над пяткой, что делать?

Дофоминовые прыжки
Дамы, кто в теме?)
Как и половина инстаграма, я начала прыгать ✌️
Прыгала 3 недели, последние 5 дней болели сухожилия над пяткой, я думала это норма и пройдёт само
Но потом эти места опухли так, что было больно даже стоять
Прошло 3 дня, отек еще есть, но хожу почти нормально, болит немного
Вопрос… это нормально? Сразу говорю, технику соблюдала правильную
Или вообще это дичь, и прыгать босиком нельзя?
А ведь это первый раз когда мне хотелось поднять свою ленивую задницу и позаниматься , обидненько