А где можно купить эти семена?

Мне сахар нельзя , глютен из-за щитовидки и белок из-за почек

Семена чиа могут способствовать похудению благодаря нескольким ключевым свойствам, однако важно помнить, что они не являются «волшебным средством» — их эффект проявляется в сочетании с правильным питанием и физической активностью. Вот как они работают:

### 1. **Высокое содержание клетчатки**
— **Чувство сытости**: Клетчатка в семенах чиа (около 34% состава) впитывает воду и набухает в желудке, увеличивая объем пищи. Это замедляет пищеварение и продлевает ощущение сытости, помогая избежать переедания.
— **Контроль уровня сахара**: Клетчатка замедляет усвоение углеводов, предотвращая резкие скачки глюкозы и инсулина в крови. Это снижает тягу к быстрым перекусам и сладкому.

### 2. **Источник растительного белка**
— Белок (около 16–20% состава) также способствует насыщению и помогает сохранять мышечную массу при дефиците калорий, что важно для поддержания здорового метаболизма.

### 3. **Омега-3 жирные кислоты**
— Хотя омега-3 напрямую не сжигают жир, они улучшают обмен веществ, снижают воспаление и поддерживают здоровье сердечно-сосудистой системы, что важно при похудении.

### 4. **Низкий гликемический индекс**
— Семена чиа не вызывают резкого повышения сахара в крови, что помогает стабилизировать аппетит и энергетический баланс.

### 5. **Регуляция работы ЖКТ**
— Клетчатка нормализует пищеварение, предотвращая запоры, что важно для комфортного процесса похудения.

---

### **Как правильно использовать семена чиа?**
1. **Дозировка**: 1–2 столовые ложки в день (калорийность — около 60–120 ккал).
2. **Способ употребления**:
— Замочите в воде, молоке или йогурте (они образуют гель, который легче усваивается).
— Добавляйте в смузи, каши, салаты или выпечку.
3. **Пейте воду**: Клетчатка требует достаточного количества жидкости, иначе может возникнуть дискомфорт в ЖКТ.

---

### **Ограничения и предостережения**
— **Не переедайте**: Избыток семян чиа может вызвать вздутие, запор или диарею.
— **Противопоказания**: Не рекомендуются при аллергии на кунжут/горчицу, заболеваниях ЖКТ в острой фазе, при приеме кроворазжижающих препаратов (из-за омега-3).
— **Калории учитывайте**: Хотя семена полезны, их избыток добавит лишние калории в рацион.

---

### **Вывод**
Семена чиа — это полезная добавка, которая помогает контролировать аппетит, улучшать пищеварение и поддерживать баланс нутриентов. Однако их эффект для похудения проявится только в комплексе с дефицитом калорий, сбалансированным рационом и активным образом жизни.

Как раз заказала на вб чиа и псилиум

ЗАПОМНИТЕ ЗА 1-2 ДНЯ, СРАЗУ НИЧЕГО НЕ БУДЕТ!!!
ПЕЙТЕ КАЖДЫЙ ДЕНЬ
НЕ ПРОПУСКАЯ

И какой результат? Я вот на стрессе неделю почти, и заметила что вечерами было такое легкое чувство голода, и я уже я успокоилась вроде но вот это чувство голода мне нравится. Есть какая то легкость в теле

Слышала что эти семена и для кожи полезны. Только там девушка утром пила. Тёплая вода, лимон, долька апельсина и семена чиа