Уже несколько дней читаю, как девочки худеют, переходят на пп. Может кому поможет как и мне эта привычка. Утром натощак одна кружка воды, 1 ст.л семена чиа. И так как я не ем после 6, в 6 пью тоже самое.Размещать хорошенько и выпить. Полностью чувство голода убирает, сначала немного тяжело бывает конечно, потом привыкаешь.
И Кушать конечно нужно, но прям большими порциями ты уже не хочешь. У меня уже 15 день🙂👌🏻
Моя проблема была, ночной жор. Щас даже на самое вкусное, ноль реакции 🤣
Воду можно и на кефир заменить, но соьг ца малло и.
Просто захотела поделиться, надеюсь и Вам поможет🫂
Комментарии
Я на рынке взяла, но и на вб они есть вроде
Мне сахар нельзя , глютен из-за щитовидки и белок из-за почек
Семена чиа могут способствовать похудению благодаря нескольким ключевым свойствам, однако важно помнить, что они не являются «волшебным средством» — их эффект проявляется в сочетании с правильным питанием и физической активностью. Вот как они работают:
### 1. **Высокое содержание клетчатки**
— **Чувство сытости**: Клетчатка в семенах чиа (около 34% состава) впитывает воду и набухает в желудке, увеличивая объем пищи. Это замедляет пищеварение и продлевает ощущение сытости, помогая избежать переедания.
— **Контроль уровня сахара**: Клетчатка замедляет усвоение углеводов, предотвращая резкие скачки глюкозы и инсулина в крови. Это снижает тягу к быстрым перекусам и сладкому.
### 2. **Источник растительного белка**
— Белок (около 16–20% состава) также способствует насыщению и помогает сохранять мышечную массу при дефиците калорий, что важно для поддержания здорового метаболизма.
### 3. **Омега-3 жирные кислоты**
— Хотя омега-3 напрямую не сжигают жир, они улучшают обмен веществ, снижают воспаление и поддерживают здоровье сердечно-сосудистой системы, что важно при похудении.
### 4. **Низкий гликемический индекс**
— Семена чиа не вызывают резкого повышения сахара в крови, что помогает стабилизировать аппетит и энергетический баланс.
### 5. **Регуляция работы ЖКТ**
— Клетчатка нормализует пищеварение, предотвращая запоры, что важно для комфортного процесса похудения.
---
### **Как правильно использовать семена чиа?**
1. **Дозировка**: 1–2 столовые ложки в день (калорийность — около 60–120 ккал).
2. **Способ употребления**:
— Замочите в воде, молоке или йогурте (они образуют гель, который легче усваивается).
— Добавляйте в смузи, каши, салаты или выпечку.
3. **Пейте воду**: Клетчатка требует достаточного количества жидкости, иначе может возникнуть дискомфорт в ЖКТ.
---
### **Ограничения и предостережения**
— **Не переедайте**: Избыток семян чиа может вызвать вздутие, запор или диарею.
— **Противопоказания**: Не рекомендуются при аллергии на кунжут/горчицу, заболеваниях ЖКТ в острой фазе, при приеме кроворазжижающих препаратов (из-за омега-3).
— **Калории учитывайте**: Хотя семена полезны, их избыток добавит лишние калории в рацион.
---
### **Вывод**
Семена чиа — это полезная добавка, которая помогает контролировать аппетит, улучшать пищеварение и поддерживать баланс нутриентов. Однако их эффект для похудения проявится только в комплексе с дефицитом калорий, сбалансированным рационом и активным образом жизни.
Естественно у каждого свой организм, если Вам покажется что они вызывают дискомфорт или запоры. То просто можно прекратить их пить. Запоры и так бывает от неправильного питания, переедания всего
Поэтому с первых дней, я использую в диете дольки яблока, йогурт с черносливом, свекла, а так же зелень
Их можно куда угодно добавлять, очень полезные
У меня есть псилиум, как его пить не подскажешь? Я уже забыла
@marla_pitt я пока не пила ,но собираюсь добавлять в кефир или йогурт
ЗАПОМНИТЕ ЗА 1-2 ДНЯ, СРАЗУ НИЧЕГО НЕ БУДЕТ!!!
ПЕЙТЕ КАЖДЫЙ ДЕНЬ
НЕ ПРОПУСКАЯ
И какой результат? Я вот на стрессе неделю почти, и заметила что вечерами было такое легкое чувство голода, и я уже я успокоилась вроде но вот это чувство голода мне нравится. Есть какая то легкость в теле
@m.kv, со ца яхь и тохит итак 1 почка только и у начала нарушения фильтровки
@anomalija, Даял возьми себя в руки, щас скину еще холодное обертывание пеленкой
Наноси тонким слоем
Я наношу на Ляшки и живот
От него ппц Как холодно бывает если что
Слышала что эти семена и для кожи полезны. Только там девушка утром пила. Тёплая вода, лимон, долька апельсина и семена чиа
Там именно с этими семенами, методов очень много. Так как у меня еще диета, я особо не заморачиваюсь. Но воду всегда пей отфильтрованную