Как восстановиться после 2 родов? Мой путь за 59 дней

Хочу делиться своим путем восстановления после 2 родов 💜

Возможно кого-то замотивирую

Спустя почти 4 месяца я поняла, что после родов восстановление долгое, после КС живот уходит сложнее

Обычно я делаю интенсивные тренировки, но сейчас они практически невозможны, потому что ночью полноценного сна нет ( это кстати тоже очень задерживает процесс стройнения)

Поэтому я решила, что нужно идти медленно и поэтапно

Первый этап ставлю к своему д/р, на сегодня до него 59 дней 💪 (начала я вчера)

Что я буду делать ?

1. Зарядка

2. Лимфодренажный массаж

3. Прыжки начала с 2 минут постепенно буду увеличивать

4. Массаж скалкой и ручной массаж

5. Легкие и бережные тренировки ( вчера была тренировка с мфр роллом, сегодня пока не решила что будет)

6. Ежедневная активность в виде шагов не менее 5000 шагов

7. Интервальное голодание пока по схеме 15/9, знаю что многие интервалят по схеме 16/8 но мне она пока не поддается

8. Самый важный пункт ЧИСТОЕ ПИТАНИЕ, разрешу себе один день в неделю читмил по желанию

О результатах буду делиться здесь, хочу в первую очередь для себя прийти в состояние «я себе нравлюсь» и главное, не жертвуя здоровьем

Итак поехали день 2 💪

Сегодня уже сделала зарядку и прыжки