Очень теплый, приятный и поддерживающий эфир от коуча Эльвиры Исхаковой

ссылка

Тема эфира - развод как точка роста.
Но я так думаю, что практические советы Эльвиры применимы не только при распаде семьи, но и при других сложных периодах в жизни.

Что я записала по итогам прямого эфира и точно возьму себе на заметку.

При травмирующей нас ситуации мы проходим четыре стадии:
⁃ Шок/отрицание;
⁃ Торг, попытки вернуть ситуацию «как было»;
⁃ Депрессия, опустошение;
⁃ Принятие и адаптация.

Как проходить через опыт распада семьи, чтобы не застрять в позиции жертвы.

1. Обязательно проговариваем, прописываем свои эмоции. Не убегаем от них. Я злюсь, я разочарован, я обижен, я рад, я счастлив. И так далее. Шикарно - это вести дневник эмоций.

2. Формировать свое окружение осознанно. Если кто-то (будь то родственник, бывший супруг, друзья или знакомые/коллеги) говорит вам обидные вещи, то не стесняемся ставить границы, сокращаем или ставим на стоп общение. Наполняем свою жизнь поддерживающими нас людьми, общение с которыми дает ресурс.

3. Занимаемся собой. Внешним и внутренним. Чтение книг, спорт, правильное питание, косметологические процедуры, отдых.

4. Зафиксировать 50 своих желаний. Можно прописать, как я могу себя побаловать на 1000 рублей, на 10 000 рублей и так далее. Это поможет в том числе настроить мозг на зарабатывание денег.

5. Осознанная работа со своим мышлением. Подписаться на вдохновляющие блоги, читать книги, найти свою мотивацию.

6. Обозначить для себя тот стиль жизни, который близок лично вам. Как бы я хотел прожить эту жизнь? Что меня радует?

7. Искусство маленьких шагов. Двигаться постепенно, не ругать себя, если не получается все и сразу. Каждый день - движение к своей цели.

Полезно?

Поделитесь, пожалуйста, своим опытом.

А что вам помогло выйти из кризисной ситуации? Любой.

Я не только про развод.