Как избавиться от зависимости от чужого мнения и страха осуждения: советы и методы

Можно как то самостоятельно проработать зависимость от чужого мнения/боязнь осуждения?

То вот вообще похер мне, то загон, «а что подумают»… Боже 🤦🏻‍♀️