Болит спина после ношения ребенка: что делать и как лечить?

С субботы начала болеть спина в этом месте,не знаю что произошло,может надорвала таская мелкого,может ещё что то…но прям какой то резкой боли после поднятия не было,с середины дня почувствовала,что больно наклонятся вниз!

В воскресенье было как то не приятно ходить прямо,выгибаться назад,вниз наклонялся уже легче,мазала кетоналом,вчера свекровь уколола мидокалм и как то отпустило,сегодня утром эффект прошёл и опять как посижу больновато ходить,хотя гуляли на улице и вроде расходилась и было нормально,дома как посижу и встаю- хожу как утка😬 мелкого поднять могу только полусогнутой,то есть полноценно стоя мне больно…

Чувствую напряжение в пояснице,хотя когда трогаю,то ничего не болит,мышцы тоже не болят…

Больше нигде не болит,ни колит,никуда не отдаёт

У кого было? Через сколько прошло и что делали?

Первый раз так прихватило,поэтому не понимаю что это 🤷🏼‍♀️