Как бороться с запорами?

Таблетки пью) раз в неделю. Летом нет проблем, если много фруктов ем

1 вареная свёкла в день и проблем нет

Магний цитрат на ночь

Салат из сырых овощей: морковь со сметаной, морковь+капуста, обязательно яблоко в день. Ну и пить норму воды в день

Только кружка Эсмарха) литр воды простой заливаю, тогда выходит))

Ни фига мне ни Донат, ни киви с кожурой, ни свёкла не помогли, к сожалению (

Мне лично еда не помогает, только дюфалак и микролакс. Без фанатизма только. Я обычно один микролакс сделаю и потом дальше всё само налаживается, будто засор пробило 🤣

Киви, свекла и квашеная капуста были моим спасением в беременность, да и сейчас тоже

Ела чернослив, мне хорошо помогло

Киви) компот с сухофруктов )