Эндокринолог прописал диету: как составить вкусное меню для мужа?

Мы всё рано что-то из запрещенного едим. Редко, но есть. Итог:муж за неделю сбросил 5 кг. Следующее взвешивание в понедельник.

У нас режим так:

Завтрак - либо омлет, либо каша овсяная, либо сырники/запеканка. Сегодня муж захотел бутер с икрой. Бутер 1й раз за 2 недели!

Обед- чуть-чуть суп или без него, гарнир любой ( гречка, бурый рис, пшено, кукурузная, пшеничная, ячменная крупа, картофель отварной и макарошки 1 раз в 2 недели. + салат с оливковым маслом.

Ужин- мясо или котлеты или рыба с салатом или тушеные овощи

Прошла только неделя, скоро начнет действовать семавик, аппетит начнет снижаться, будет проще с меню. А так да…если надо сбросить, подобное питание должно стать образом жизни, осознание что еда нам нужно для энергии, а не чтоб получать вкусовые оргазмы. Увы. Сама такая, но благо я овощи люблю, любые и в любом виде, уже чуток легче.

У меня сегодня так:

-завтрак: сырники со сметаной, чай

-обед: тушёная капуста (капуста, лук, морковь, помидор, 1/2 тарелки)+3 столовых ложки риса с каплей соевого соуса+150 гр запечёной свинины.

-полдник: 2 мандарина

-ужин: отварные макароны +150 гр свинины+салат 1/2 тарелки (огурцы+яблоко+зелень+чеснок, заправить растительным маслом).

Завтра:

-завтрак: омлет из 2 яиц, чай

-обед: щи вегетарианские со сметаной, отварная говядина 150 гр.

-полдник: большое яблоко

-ужин: винегрет +запеченая свинина 150 гр.

#агапукзд2

По вашему запросу: шаверма на тарелке (соус делать из натурального йогурта, овощи, курица, тонкий лаваш). Тушеные овощи с говядиной (кабачок, репа, морковь, лук, перец, помидоры, чуть картошки).

Я бы к этому списку в первую очередь добавила бы хром. И он явно в дефиците у вашего мужа. Он притупит тягу к сладкому, и поутихнет аппетит

С непривычки такие ограничения быстро сорвут любого

Постепенно бы убирали запрещенку

Почему так демонизируют картошку, ну раз в 2 -3 недели сделайте ему эту картошку. Или купите батат

Киви, ничего себе, это же Вит С, и для жкт отлично, зачем исключать сразу, можно подумать до этого ведрами всегда ели его. Сухофрукты можно вымачивать и промывать.

Салат можно сделать из зелени и теплых баклажанов, добавив туда тыквенные семки/семена кунжута

Посмотрите вообще теплые салаты

Можете сделать пп шаверму

А главное про ограничить кофе - ни слова🤷🏼‍♀️

Что-то типа такого, что много всего на тарелке, того сыра, сего, кусок хлеба , кусок мяса, пару овощей и листьев. Кусок лаваша.

Кстати худеется не за счет отказа от жирного, скорее из-за интрвальности питания и исключения перекусов.

Очень странно что разрешили яйца есть в неограниченном количестве.Белок ещё понятно ,а вот желток 🤔Взрослому человеку, не занимающемуся спортом, можно съедать 2-3 яйца в день. При этом важно учитывать уровень холестерина в крови: если он повышен, лучше уменьшить количество желтков. Например, можно съесть одно целое яйцо и дополнить его одним-двумя белками.

Например делать салат почти Цезарь листья салата ,помидор +грудка +сухари из разреш.хлеба заправка иогурт греч.

Ой блин, у нас такая же проблема, готовь не готовь ему, срывается все равно. Мне уже пофиг, я считаю человек если хочет , и сам себе калории насчитает и приготовит. А если не хочет хоть замучайся в него эту клетчатку совать, толку не будет в итоге.

Точка взяла от этого списка ( понимаю вашего мужа … с такими строгими ограничениями трудно не сорваться

Яйца, мука?

Посмотрите в ВК, например, есть примеры тарелок. Но это тяжко, конечно, особенно когда не сам решил худеть, а тебя типа худеют. А уколы не помогают?

Большой вес?