Как наладить режим сна ребенку после праздников и болезни? Устала будить раньше, а сама теперь не сплю!

У нас сильно поплыл режим. Сначала из за праздников, потом вот заболели. Стал ложиться в 23/23:30, просыпается в 9 и то я его бужу. И вот сегодня я от этого устала и днем разбудила его раньше с дневного сна . В 22:30 он спал уже (не идеал конечно, но норм)

Ну и естеееесна именно сегодня я не могу заснуть! Как это блин работает а ?