Как построить режим и питание при ГСД: советы и лайфхаки?

Я сперва просто вела дневник в гугл таблицах и меряла...за три месяца, после нескольки попытка разнообразить рацион смирилась.
Завтрак - два яйца + огурец+ что-то сладкое из разрешённого, обед/ужин: мясо/рыба/салат/макароны или картошка запеченая, капусту ещё разную ем, в промежутках творог с ягодами или йогурт без сахара, иногда зелёное яблоко. вот пошел третий месяц, если ничего внезапного не ем, то другой раз и не меряю. Каким чудом держусь не знаю.

Вообще эндокринолог сказал - хотите сладкого, ешьте жирное. Поэтому часто ем сало. После него, кстати, сахар ниже.

Я список не вела, просто фоткала каждый прием пищи. Заносила в заметки и после там же писала сахар

Это временно, потом станет проще. Я первое время весь день только и думала, что есть, когда есть и не забыть измерить сахар. Через месяц где то уже жила обычной жизнью, с ограничениями конечно, но это уже не занимает столько сил и времени

На работе косо смотрят, целый день ношусь с этим глюкометром...

У меня была таблица на а4 где я записывала во сколько и что ела и сахар, лежала на кухонном столе поэтому не забывала писать. Из еды есть чат в тг, канал, где рецепты разные. Но у меня допустим завтрак был всегда один, яичница, разрещенная сосиска, разрешенный кетчуп и овощной салат или просто овощи. На ужин часто ела творог+сметана+зелёное яблоко и сахзам разрешенный. У меня вообще много на что вы летала, поэтому не эксперементировала особо. Но и гсд с 28 недель было, 10 недель всего мучалась 🤣 вам то конечно долго ещё.