Какие упражнения для новичков: подтяжка, самочувствие, похудение?
Девочки, какие упражнения посоветуйте тем, кто далек от спорта? Хотелось бы понемногу начать. Может приложение какое.
И какой вид занятий выбрать? Нужна подтяжка и хорошее самочувствие. Ну и кг 5-10 скинуть -вообще красота. После 6 не буду есть и сладкое и мучным ограничу.
Сходила тут со знакомой на интенсивную жиросжигающую трению и на джампинг. И тут и там чуть с коленями не распрощалась 🙈
Комментарии
Попробуйте аэройогу, я вот от спорта далека, и прям терпеть не могу, а это зашло.
Либо пилатес, либо силовые. Мне и то и то нравится. Если лишние 10-15 кг, то активности не советовала бы пока.
Я для себя выбрала - кардио ( бег- это для похудения) и пилатес - это растяжка и делает тело сильнее ( но с него не по худеешь) мне кажется, это оптимально для новичка
Начните с кардио и растяжки , затем уже после того как с мышцы будут готовы к нагрузке пробуйте нагрузку с резинками , скакалки , гантели , степ платформы
Просто выберите, что вам в кайф, прыжки, силовые, растяжка, любая нагрузка для начала подойдет
Но не есть после 6 так себе идея, как по мне
В похудении работает только дефицит калорий и правильное соотношение бжу
Когда занималась в зале, для меня эти групповые были тяжелее, чем силовая, они там скачут только так😄💪
Ну я правда кушаю в 6-7 край и до утра. И не хочу. Лучше себя чувствую до завтрака в 7-8 часов.
Да уж, они там скачут очень энергично, я не успевала )) и мне не понравилось лишь из-за колен. А так здорово потеешь и энергии прибавляется
Я бы йогу посоветовала для начала) конечно кг на ней не скинешь, но для хорошего самочувствия, тонуса вообще отлично. Я комплексы смотрю на Ютубе , канал Unagrande YogaClub
ссылка