Невыносимая бессонница 3 суток: боль в спине, храп, работа и паника – что делать?

Я злюсь,плачу и нахожусь в каком то отчаяние что это не закончится.
Новый рекорд я на сплю почти сутки просто вся ночь прошла на то что мучалась не могла заснуть из за своей спины и ног,потому что они болят и ноют.Дочка более младшая и что бы не проворонить высокую температуру я ложу ее с собой,у нее воспалились аденоиды видимо и она храпит и дерется всю ночь.Вроде притихнет,я как то закимарю и опять начинает резко эти движения.Все бы ничего но это 3 сутки которые я толком не сплю,позавчера жутко болел живот и я пол ночи не спала засыпала к 4 утра,вчера был ветрина на улице и мои ноги тянуло так жестко что я лежать даже спокойно не могла.Плюсом муж храпел так ужасно.
Я понимаю что они не виноваты в том что я нихер@ не сплю 3 -е суток и это их физиология на данный момент,но у нас двухкомнатная квартира идти не куда да и за дочкой нужно следить.
Но я хочу прям сбежать в свой какой то угол где будет тишина и спокойствие,я 😥 устала.
Плюсом конечно если бы отдыхала днем ,а днем до вечера работа плюс домашние дела .
Не понимаю что со мной,толи навалилось все,толи нерв седалищный опять воспалился потому что болит ближе к пояснице и одна нога полностью.Толи я не принимаю настолько ситуацию с мужем что организм говорит уходи и так страдает.Но это невыносимо,на фоне таких усталостей возникают панические атаки,работаю с психологом но он и сам говорит терапия дело не быстрое.
Спасибо кто дочитал,просто хочется куда то это деть 🫂