Болят колени после тусовки или спорта: как снять боль и что пить для профилактики?

Старым , больным женщинам посвящается 🙄 Девочки , если после тусы у Вас дико болят колени или после спорта, есть какой то способ снять эту жуткую боль экстренно и что пить а профилактику - коллаген ? Про врачей в курсе , МРТ делала , интересен обывательский опыт , ну и может какой то врач реально помог - ортопед, хирург ?