Девочки милые, может кто сталкивался! Как можно убрать живот и бока, но без упражнений на пресс? В анамнезе хиатальная грыжа (грыжа пищеводного отверстия). Нельзя повышать брюшное давление🥲
Комментарии
Стараюсь придерживаться☺ Пока -1кг, но визуально не заметно. Иногда даю слабину на быстрые углеводы, но потом больше активничаю.
Огромное спасибо за рекомендации🌹
Чистое питание, больше физ активности. Пресс живот и бока не убетет 100%
Дефицит калорий. Живот и бока это только питание, никакими упражениями вы это не уберете даже если можно что угодно делать
Я сама по себе не толстая, всегда весила 48-50 при 164см. А вот после вторых родов прилипли 7кг и как-будто все на животе🥲
@tuse4ka_55 бывает) но факт остается фактом) чтоб убрать жир нужны не упражнения, а худеть только)
Живот больше уходит не за счёт упражнений, а за счёт питания) даже если качать пресс каждый день, но при этом не держать чистое питание - никаких кубиков не увидишь 😄 так что самый простой вариант - разработать для себя правильное меню и постоянно его придерживаться
@meow2711 😁 Я уже на грани натирания. Для меня это новые ощущения🤣 Буду значит урезать калорийность по максимуму
@tuse4ka_55, по максимуму нельзя 🤭 сделаете организму лишний стресс, вместо похудения получите запас жирка, даже если подышите над печеньем
@meow2711 Оставлю пару печенек за завтраком😅
А вообще конечно надо пересмотреть своё меню, вроде ничего особо не ем, но.... 🥲
@grl813 Видимо😕 Но я бы не сказала, что прям вредно и калорийно питаюсь. Могу себе позволить раз в неделю фаст-фуд. Видимо пора переходить на гречку🥲
Секрет идеальной талии и отсутствия животика это не качание пресса.. вообще от пресса талии не будет🤷🏼♀️
Живот уходит от дефицита калорий и пп
Я бы не сказала, что прям калорийно и вредно питаюсь. Скорее ослабли мышцы после двух родов и живот выпал наружу🥲 Ну а бока это моя давняя проблема
Питание. Обязательно соблюдайте БЖУ и съедайте свою норму белков в день. Быстрые углеводы сразу исключить. Пить воды. На 70% наша фигура это питание. Процентов 20 тренировки и ещё 10 режим сна и отдыха.