Болит нога, ягодица и сложно вставать: что делать при защемлении седалищного нерва?

С утра нога двигается с трудом. Болит левая ягодица и вся левая нога, некоторые движения даются тяжело, особенно сложно вставать с кровати на левую сторону.

Скорей всего, это связано с седалищным нервом. Как можно себе помочь?