Никакой сушки, это оставляйте для проф спортсменов) Питание 70% обычная здоровая еда, 30% все что душе угодно. А вот про тяжести это да, если именно хотите мышечную массу нарастить, то только они помогут.) Если просто хотите здоровое и подтянутое тело, то подойдут и домашние тренировки)

@-alina-, а конкретно вы как занимаетесь?😍

@veronica012, 3-4 силовые тренировки в неделю, тяжелые, но без фанатизма. Занимаюсь лет 7(именно в зале), без перерыва, за это время можно форму и гораздо лучше сделать, но я люблю кушать…😹

Напрашиваться буду, когда верну 😹 А сейчас сама себя мотивирую, потому что сравнивать нужно только с собой)

@-alina- ну очень крутая фигура 😍мечта