Бессонница перед сном: пить таблетки или нет? Советы!
Всем привет 🌸
Девы помогайте, уверена вы все знаете)
Вообщем, хочу наладить ночной сон. Обычно засыпала пол 2-2 ночи (для меня это нормально). Просыпаемся в 9-9:30. Последние дни не могу заснуть. Засыпаю в 3-4 ночи. Подъем так же в 9-9:30. Днем не сплю, просто лежу отдыхаю, когда ребенок спит.
Вот думаю если попить таблетки типа велсон и т.д. Но переживаю за то, что вдруг ребенка не услышу ночью 😄
Может кто то сталкивался с такой же проблемой и помогло ли вам?
Комментарии
Начать можно с так называемой гигиены сна
Убрать телефон/планшет/тв за 2 часа до желаемого времени засыпания
Я свой телефон оставляю на ночь на кухне
Ложиться каждый день в одной и тоже время
Мне этого было достаточно, чтобы начать снова засыпать нормально
Я пила травяные таблетки соннорм дуо, плюс, что не вызывают привыкание, помогли где-то с 3 ночи, спокойно могла проснутся к сыну ночью, все слышала. У меня были проблемы с засыпанием, эти таблетки это решили
Мелатонин за 40 минут до сна.