Усталость по утрам: почему тяжело вставать, хотя сон в норме?
Мне крайне тяжело вставать с утра,я уже не знаю,что делать с этим😒
Ложусь в 23:15-23:30, встаю в 7:45 (то есть как бы вообще нормально по часам получается),но я так страдаю😆Я прям пинками себя поднимаю.Ощущение,будто не спала (хотя спала хорошо).И так постоянно.Даже на выходных я не могу встать в 10 утра,ощущение,что ну таааак не выспалась.
Шо такое?витамин д+к2 пью,железо пью(потому что ферритин низковат,но гемоглобин при этом отличный),может оно не усваивается конечно..Че делать?я устала🥲
Лучший комментарий
А еще риск развития меланомы , так себе совет 😀
Комментарии
Я последнее время стала ложиться до 11 в сад встаю в 7 , в целом встаю не плохо, но иногда прям желание не вести в сад а дальше спать😆
@a.plevina, я даже если бы всю ночь не спала всеравно повела в сад 🤣 сегодня ночью ужасно болел живот и морозило, к утру полегчало и это не помешало мне вести в сад детей, хоть полуживой но надо))
@molokophoto, не обсуждается даже🤭
Но у меня-то работа еще,так что тут без вариантов
Ну в 23:30- 7:45 мне например мало. Вот если бы до 10 каждый день)))
@a.plevina, у меня почти такой же режим, ложусь в 23, встаю, если в сад, в 7:15. И мне вообще такое не нравится 🙄 мне нужно часов 9-10, можно даже 11 😅
Вот у меня тоже вопрос про питание, я раньше, когда не завтракала, тоже тяжело вставала, сейчас просыпаюсь, натощак стакан воды и прям плотноплотно кушаю, гораздо легче встаю, чем раньше
И кофе не на завтрак пью, а где-то в обед или уже после завтрака
А с питанием как у вас? Я когда много сладкого ела, фастфуд и прочее и на ночь ещё обьедалась, я прям умирала утром и спала в обед на работе. тяжко прям мне было. А сейчас на пп год почти, вообще отлично всё стало, пью д и омега только.
Я засыпаю уже в 22:00, ложусь раньше получается, встаю в 6:00 - по часам то все нормально. Но утром я просто отдираю себя от кровати. Сил нет ни на что, такая же фигня. Но если я легла в 12 ночи и встала в 8 утра - прекрасно себя чувствую. Не знаю че за фигня такая вечно
Ну в 6 это и правда очень рано(
А я так-то по идее встаю вообще не рано
@a.plevina, ну по идее и там и там сплю по 8 часов же
Я сына в сад поднимаю в 6, засыпает в 21:30., и я с ним вырубаюсь) т е в 22 уже сплю и встаю в 5:40 нормально
Часы сна должны были правильные
Я если ложусь в 22-22:30 и встаю в 6:50 я очень хорошо себя чувствую. А если лягу в 23:00-00:00 то все… это ужас.
Просто надо ложится в правильное время, тогда будет норм
Такая же фигня, че только не пью, не помогает. Хотя ложусь в 22.15-22.30 чаще всего и встаю в 6.20
По анализами щитовидка в норме, но ферритин низкий.
Но помню когда ложилась до 22.00, то вставала намного легче.
Попробуйте солярий. Недостаток света очень угнетает. 3 минуты в солярии и очень вероятно что станет лучше
А еще риск развития меланомы , так себе совет 😀
@lenafilimonova98 намажтесь спф. Идти не за загаром.
Вариант включить всё освещение в доме и минимум одежды.
Встаю в 6. Ложусь как вы. Ходила к гинекологу, проверяли щитовидку, оак, показатели железа. В итоге сейчас выписали все для щитовидки без гормонов на 3 месяца, железо норм, уколы витаминов б ставлю (и не только). Стала поживее. Но все по анализам.
Стала бодрее. Особенно, если ложится в 22.00😂
Если серьезно, утром встаю легче. Пропила уже 3 недели почти. Раньще в 6.30 кое как, опаздывая, нам в 7.15 выйти надо из дома. Сейчас в 6 встаю лучше.
@a.plevina, Магний (вечер), омега, витамин д, селен актив. Для щитовидки - йодомарин, Л-тирозин, тирамин. Ну и уколы.
Я где-то читала , что спать нужно количество часов кратное 1,5. Не знаю насколько это правда.
Да) правда. Фаза сна длится 1,5 ч, поэтому если кратно 1,5 спать, то вполне выспаться можно
Зима просто 😅я всегда тяжело встаю по будильнику, а зимой особенно 🥴
@a.plevina тогда ложиться до 22.00 и вставать до 7.00
@katya-ufa2012, я не могу лечь до 22)дочь засыпает в 22:30
Если буду вставать до 7,вообще не вывезу
Я заметила за собой, что чем позже ложусь и раньше встаю, то чувствую себя прекрасно)
Белок ещё можно проверить и щитовидку. Можно попробовать в другое время ложится спать и просыпаться
Щитовидка норм
Ложиться раньше никак,дочь только в22:30 засыпает
Минимум в 23 могу лечь
Вставать позже тоже некуда,дочь в сад и на работу
@lenlenelena, знаю ,потому и говорю,что низковат
@a.plevina знаете о причине усталости ведь. Зачем спрашивать)
Попробуйте солярий. Недостаток света очень угнетает. 3 минуты в солярии и очень вероятно что станет лучше