Что делать, если слоятся ногти и низкий гемоглобин? Какие пили БАДы и препараты железа без побочек?

Слоятся ногти! Знаю, что питание надо сбалансированное! Гемоглобин всегда ниже нормы, выяснилось это когда кровь не взяли 3 раза! Потом в беременность железо пила и ела зелень иначе запор. К врачу записалась. Что вы пили? Бад? Железо какое-то определённое, без побочек? Может рыбий жир😅? Прием не скоро, а делать надо что то, подскажите