Что делать, если ты абьюзер: как распознать проблему и начать меняться?

Абьюз.

Много пишут про то, что нужно распознать, бежать, не прощать и тд. Но что делать, если абьюзер ты? Я это понимаю. Я это вижу. Я это не контролирую.