Какой вес у вас?

Не нужно, сидела на такой диете, по молодости/глупости, это ад. Да вес уходит, а после что? Естественно срыв.
Дефицит калорий и кушайте что хотите, главное правило: плотный завтрак/обед, и максимально легкий ужин, чтобы на ночь не объедаться. Любите сладкое, кушайте в первой половине дня, постепенно сокращая количество. Ну и физическая активность: ходьба, домашние тренировки (их много на просторах интернета). Питьевой режим.
А то мы годами наедаем кг, а потом хотим за месяц от них избавиться. Так не бывает.

И воду кстати пить нужно. Обычную чистую воду. Не три литра, но хотя бы 1-1,5 каждый день пить. Без неё вы тоже не похудетее.

Нет. Только на гречке ниче хорошего не будет. Обязательно должен быть белок, без него здорового похудения не получится. Вы можете есть гречку утром в обед и вечером, но, утром добавьте еще яйцо, в обед мясо и овощи, вечером можно со сметаной.

Сидела потом эту гречку на дух не переносила вплоть до рвотного рефлекса.

На монодиетах можно сидеть не дольше пары дней 🙏🏻

Лучше тогда уж на курице вареной с гречкой, без белка вы только воду потеряете и мышцы, но не жир

Подруга помню в студенческие годы пробовала, через неделю вся начала чесаться и кожа стала шелушиться.

Помню в студенческое время сидела
На третий день блевала(простите) этой гречкой 😀😬

Я сидела. Это очень жесткая диета, там определено он количество гречки можно кушать, но она мне помогла скинуть кг, не набирая потом снова их

Я тоже любитель сладкого. Сейчас считаю калории ем всё.
Если есть достаточное количество белка, то и сладкого не особо хочется

Это коварная диета, можно похудеть на 5 кг за 2 недели, но они вернутся за следующие 2 недели и еще +10кг за следующий год.
Тягу к сладкому ослабляет пиколинат хрома и увеличение количества белка в рационе.

Для того чтобы уходили кг нужен дефицит калорий, а есть вы можете что угодно

Диета не полезная сомнительная
Как любитель сладкого могу посоветовать другую не полезную, но комфортную диету. Ешьте умеренное количество сладостей, чтобы было легче, но не превышаете назначенное количество калорий,. Замещайте сладким часть углеводов( хотя это и неправильно, но сладкоежке легче)

Сходите к терапевту сдайте на витамины, восполните дефициты и сладкое не захочется