Как справиться с остеохондрозом? Головные боли достали, может спорт поможет?

Девочки посоветуйте как справиться с остеохондрозом?
Мои головные боли уже достали честно. Я думала может это из-за телефона или из-за того что я постоянно дома сижу, точнее постоянно одно и тоже, может спорт поможет?