10 сигналов, что вашему телу не хватает воды

❗Давайте честно: вода — это не просто жидкость, а настоящий двигатель нашего организма. Если ее не хватает, тело начинает паниковать и подавать сигналы 🆘
И вот как это выражается:

1️⃣ Сухая кожа — привет, шелушение и куча денег на крема(чаще всего впустую)
2️⃣ Жажда - уже говорит об обезвоживании. Пить только при наступлении жажды - это как идти в врачу, когда уже нет сил терпеть боль. Из такой привычки не выйдет ничего хорошего😑
3️⃣ Трещины на губах — время не для новой помады, а для стакана воды🥤
4️⃣ Слабость и усталость — возможно, вам не кофе нужен, а вода😌
5️⃣ Частая головная боль — мозг тоже не в восторге от системного обезвоживания🧠
6️⃣ Запоры — кишечник без воды как машина без масла😳
7️⃣ Редкое мочеиспускание — явный признак, что аше тело экономит воду☝️
8️⃣ Темная моча — если вы не пили свекольный сок, задумайтесь🤨
9️⃣ Сухость во рту, горле и носу — слизистые подсказывают, что пора пить воду❗
🔟 Мышечные спазмы — это сигнал: "Эй, добавь воды и электролитов!"🫨

А теперь подумайте: как часто вы пьете воду, когда не чувствуете жажду?

💡 Вода — это топливо для вашего тела. Достаточно 6–8 стаканов в день, чтобы кожа сияла, голова не болела, а энергия не заканчивалась на середине дня❗

Как приучить себя пить воду:
✔️ Начинайте утро со стакана теплой воды (желчный и кишечник будут благодарны😉)
✔️Если совсем не лезет, то начинайте с 5 глотков. Есть забавное наблюдение, что после 5 глотков, обычно хочется пить ещё
✔️ Носите бутылку с собой, ставьте ее на видное место, чтобы напоминать себе о том что нужно попить
✔️ Добавляйте к воде лимон, ягоды или мяту — пусть она станет вкусной и желанной!

❤️ А сколько воды вы выпили сегодня?😉