Если вы разнообразно и полезно питаетесь, и у вас есть список продуктов (покупок) поделитесь им🥺 у меня пусто в холодильнике и в голове
Комментарии
@muzhnina_radost мой любимый как в столовой) капусту нашинкованную посолить и руками нужно помять, добавить щепотку сахара, немного уксуса и нарезанную мелкой соломкой морковь. Это база. Добавляю другие овощи и зелень для разнообразия. С айсбергом или пекинской делаю крабовый.
@muzhnina_radost крабовые палочки или мясо, огурцы, кукуруза, пекинка или айсберг и заправка, можно майонез, но я не поклонник майонеза поэтому я смешиваю сметану с небольшим кол-вом горчицы и соль.
Овощи, фрукты, в том числе и заморозка
Грибы и грибная икра с воронежского
Яйца
Творог, кефир, теос, молоко, сметана
Сыр творожный, плавленый, твердый, рассольный и всегда лежит какая-нибудь лабуда в плесени на случай гостей
Паста, гречка, булгур, киноа, рис бурый/белый (сорта не знаю не заморачиваюсь с этим)
Рыбу свежую беру - дорада, сибас, форель, семга (обычно на воронежском рынке, там и разделают и упакуют хорошо)
Тунец в банке
Креветки
Сейчас стала часто мидий брать, в аэрогриле пушка получается
Мясо свинина, курица, говядина, фарш
Консервы покупаю редко, но много, поэтому тоже дома всегда стоит горох, кукуруза, фасоль, маслины, оливки, халапенью
Лепешки тортильи, хлеб многозерновой, лаваш, тесто слоеное
Масло только оливковое и ГХИ, подсолнечное нам свекровь привозит
Нарезки ремит из пятерочки мне очень нравятся на завтрак, там прям огого белка и мало жира
Грудка копченая куриная часто тоже идет в ход
Ну всякие мелочи типа муки и всего для выпечки думаю не надо писать, это у всех есть и так
Курица, фарш свино-говяжий, индейка, сметана, йогурт, творог, сыр, крупы, бобовые, овощи разные , фрукты, сухофрукты, орехи
Овощи наши сезонные (капуста, морковь, лук, свекла)
Овощи не сезонные (помидоры, огурцы)
Овощи замороженные брокколи, горошек зелёный, цветная капуста.
Много зелени и салатов, авокадо.
Из фруктов в основном только яблоки. В сезон мандарины, апельсины ещё.
Творог
Кефир
Молоко обычное и кокосовое
Сыры (творожный, фета, лёгкий)
Сметана
Греческий йогурт
Яйца
Мясо грудки, постная говядина, сердечки, печень, свинина домашняя, сало, курица домашняя, креветки, горбуша, форель, рыба речная.
Чечевица, фасоль в банке, спаггети из чечевицы, из риса и кукурузы, из зелёного гороха, рис басмати, гречка, рисовая мука, мука из зелёной гречки, нут, пшено.
Топлёное, оливковое, подсолнечное, кокосовое масла.
А вы так питаетесь просто разнообразно или из-за каких проблем по здоровью? У вас получается, исключен сахар и углеводы простые?
@usp нет проблем, все что из пшеницы не очень переношу, но могу иногда есть, сахар очень редко тоже. Это база продуктов, что постоянно едим.
Списка нет, готовлю по настроению и вдохновению
Овощи
Курица в разных соусах
Булгур
Креветки
Говядина
Киноа
Гречка
Картоха
Просто сыр ем порой
Ну и так миксую порой одно с другим в разных вариантах и все. В целом выходит разнообразно
@sofi_st, вот в последний раз: порезала на кусочки и на скотоводу, пока она на сковородке обжаривалась порезала грибы, помидоры, соль, перец, паприка, + обжаренная говядина 2 ложки сметаны и в духовку
Могу просто отварить, бульон на суп, мясо с солью ем. Или режу, и с томатной пастой пережариваю
Не знаю на сколько разнообразно. Мясо/птица: свинина, кролик, курица, утка, индейка, субпродукты
Овощи: огурцы, помидоры, картофель, батат, капуста (я обожаю салат из капусты), айсберг или пекинская, свекла.
Фрукты: яблоки, бананы, груши (сейчас не очень разнообразно)
Каши: овсянка, гречка, рис, булгур, киноа, ячневая, пшеничная, пшено
Макароны (спагетти, птитим и т.д.)
Рыба: скумбрия, сельдь, дорада, форель, сибас
Сыр: творожный, любой полутвердый
Соленья много разного всего
Кисломолочные продукты: творог, ряженка, сметана
Молоко: миндальное, коровье
Орехи, мед
На завтрак люблю риет, печень трески, паштет домашний или магазинный