Как похудеть на 10 кг за 2,5 месяца и улучшить тело с помощью спорта?

@mamadama72 психанула так психанула😆

Было бы это До

Я вообще в тот момент не хотела фото делать

Есть только замеры, а по замерам -10, а где-то -6 см в объемах

@mamadama72 да я тоже не хочу фотографироваться 😔

Спасибо большое ☺️

Ой не, я вообще не продажник 😁

Буду иногда тут делится находками и результатами ❤️

@mamadama72, подскажите, а в каком приложении ведете подсчет кбжу?

@mdiana72, можно и дома делать классную нагрузку)

У меня коврик, резинки и гантели по 2,5 кг

Единственное дома сложно все оставить и отлучится на час времени.

Всегда будет домашняя рутина. А в зал да, уехал, отвлекся, потренировался и счастливая домой )))

@mamadama72, мне в этом плане помогает,то что я 3 раза в неделю отвожу с утра старшую на тренировку, младшую в садик и у меня 2,5 часа свободного времени) выделяю себе 40 минут из этого на пилатес и 10-15 минут просто ходьба по улице. С тех пор как села за руль, шаги перестали налаживаться 😒

@mamadama72, да, дома надо сосредоточиться еще, но думаю на сон младшего начну собой заниматься

Спасибо ☺️

@smetanka_uf, сейчас есть много альтернативных вариантов сладостей в магазине и вкусняшки 😋 можно дома творить 👍

@smetanka_uf, на Новый год дала себе возможность поесть больше обычного и быстро взяла себя в руки) куда без оливьешечки 😁

@mamadama72 а какой рост и вес изначальный?

Подсчет КБЖУ

Это самое лучшее и действующее решение. Никакие диеты, а образ жизни))) ну первые две недели это прям переломный момент

У меня случилось резко, я просто так разозлилась на себя в свой день рождения, от увиденных цифр на весах и отражения в зеркале

@mamadama72 психанула так психанула😆