Конечно, если вес выше нормы

Я за 4 месяца скинула 19 кг. Вполне реально. Я исключила полностью сахар, даже скрытый, хлеб булки и прочее мучное, сократила калории, стала пить достаточно воды, курс Лимфотранзита, пп с соблюдением бжу.🤚🏻👌🏻

Реально, но потом также реально всё это с лихвой набрать обратно🥲

При правильном пп возможно.

Значит смотрите. В среднем женщина расходует в день 1800-2000ккал, зависит от веса и нагрузки. При весе 95 и никакой нагрузки расход 2200ккал.
Для того, чтобы сбросить 1кг надо перерасходовать 7700ккал.

То есть мне надо потреблять в день на 1100ккал меньше, чтобы сбросить 1кг за неделю. Итого 1100ккал в день. Важно соблюдать белки, жиры и углеводы, чтобы не было сбоев, срывов и проблем со здоровьем, кожей и волосами.

НО! Организму нужно на поддержание себя 1200 ккал и ниже опускаться нельзя, иначе будут проблемы со здоровьем.

С большого веса да.

Конечно. Примерно по 4 кг за месяц это нормальный отвес.