Почему мелатонин не помог заснуть? Нужна ли большая дозировка?
Пожаловалась врачу, что иногда долго засыпаю. Он сказал попробовать пока принимать мелатонин. Выпила первый раз вчера на ночь. В итоге через полчаса начала зевать, очень захотелось спать, появилось расслабленное состояние, но заснуть так и не смогла около двух часов. 🤦🏼♀️
У кого так было? Мелатонин не очень или я? Больше дозировка нужна или как?
Комментарии
Ну вообще зависит от марки , я не сразу смогла подобрать себе тот , который работал . И вроде дозировка была одна , и все , но от одного за пол часа заспала , от другого 2/3🤦🏻♀️ от одного мелатонина даже голова на утро болела 🤪
У меня мужа мелатонин не берет, вот он спать хочет, а уснуть не может. Пьет тритико и вырубается за 15 минут, но с утра его тяжело поднять
Это вначале так бывает от него, через дня три организм привыкнет
Мне хорошо помогает табл "Вечернее", там валерьянка, мята и хмель.. 2 шт за час до сна.. Ну или когда уснуть не можешь... И буквально через полчаса я сплю.. Причём без принуждения.. А просто расслабляешься, успокаиваешься... Они стоят копейки, попробуйте.
Травки и подобное в таблетках все пробовала, и «вечернее» в том числе, они вообще мне никак( будто и не пила
@lis-stark мама моя рассасывает табл глицина.. Ей помогает
Попробуйте продержаться на этой дозе до конца недели. Мне удалось спокойно уснуть уже на третью ночь.
Еще я использую метод, основанный на словах. Например, выбираешь слово ПЕСНЯ. Надо вспомнить пять существительных на букву «П», затем пять существительных на «Е» и так далее. Лучше выбирать длинные слова. Утомляешься моментально и спишь, плюс нет места думам.
А обстановка для сна какая? Посмотрите, не душно ли, достаточно ли комфортная температура, уберите весь лишний свет и экраны, если они есть )
Подскажите, пожалуйста, вы анализы какие-то сдавали? У мужа такая проблема, к врачу не затащить, а проблемы со сном давно
Конкретно по этой проблеме - не сдавала. А так я наблюдаюсь с тревожным состоянием у психотерапевта и попутно мне пока назначили мелатонин
Попробуйте читать книги перед сном) меня лично это вырубает быстро
Ну подождите , вы только один раз попробовали , хотя бы неделю принимайте и видно будет как вам
Просто читала отзывы и там про разовом приеме у людей все ок и чудесно засыпают..
@lis-stark, ну на всех по-разному может действовать , чтобы понять, надо хотя бы неделю принимать , ну и потом вы выпили и ждёте эффекта сразу , те вы думаете об этом , следите за своими ощущениями , повышаете тревогу, возможно это и не дает вам уснуть, ну и пить надо за час до сна
Я много много лет засыпаю быстро но у меня пробуждение каждые 40-50 минут ,диагноза нет анализы хорошие .
Мелотонины перепробовала все аптечные ни когда не помогают ,мне кажется от них еще чаще встаю